行山郊遊防傷指南!專業物理治療師教你如何選擇裝備與舒緩痛症!

當2月的春風輕撫，大自然重新盎然生機時，沒什麼比攜家帶眷，享受戶外的時光更為愜意。然而，在這春日的好時光中，你知道如何選擇正確的裝備以及如何舒緩郊遊後的疲勞和不適嗎？

 郊遊裝備知多少？

跑步鞋：很多人可能會直接選擇穿著跑步鞋出遊，但其實這樣的選擇是較為危險的。跑步鞋的設計主要是為了前進，而不是多方位的支撐，所以在郊外活動時較容易失去平衡。

行山鞋或多功能訓練鞋 (Hiking Shoes or Multi-functional Training Shoes)：這些鞋款的設計可以給予腳部更多的支撐，適合不平坦的地形。


行山拐杖 (Hiking Pole)：除了提供穩定的支撐，在面對一些野生動物時也可以作為防護工具。

斜挎包或手袋：選擇背囊作為你的隨身物品存放點，可以讓重心更均勻，避免一邊過重造成不必要的負擔。

高熱量零食：行山時消耗的能量不容小覷，因此，隨身攜帶些高熱量零食，如巧克力、能量棒或葡萄糖飲料，可以在緊急時為身體提供能量。